锻炼大脑的26种方法,标签：综合知识,http://www.67xuexi.com
18.每天快走20分钟
一般人觉得运动和脑没有关系，但其实它们之间联系是非常紧密的。运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从那里下达的，活动身体的肌肉会对脑形成刺激。研究表明，每天运动的人患老年痴呆症的几率会低。适当运动可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质，从而使我们的脑更健康。
19.多锻炼手指，做做“手指操”
活动手指是对脑一种很重要的刺激，比如弹钢琴、敲键盘、玩电子游戏等。但这些也只是最开始在不熟悉的情况下才能对脑产生刺激，等到自己熟悉达到“盲打”的水平后，大脑使用的是固定记忆，便不再接受刺激了。所以此时可以去主动去练习一些新动作，比如“手指操”，或者使用不熟悉的电脑键盘、手机按键。
20.尝试全新的运动
运动神经发达是指小脑神经机能比一般人优秀，进行一种全新的体育运动会对小脑产生刺激。比较简单的可以试着把笔夹在食指和中指间写字。一旦习惯不断增进新的东西、不断增加的新动作都能提高小脑的活性。
21.多让自己体会成功的感觉
成功会让人感受到喜悦和愉快，而大脑感受到快乐是通过一种分泌的多巴胺物质，而多巴胺还有一个功效是增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。因为，我们要主动去感受成功的喜悦。比如不停给自己设定小的、易实现的目标，“今天把工作做完”、“周六改善伙食”、“和恋人去看电影”等，这些小小的目标一旦实现就会让自己快乐，而脑也会将多巴胺分泌时的这种感觉记录下来，每当想起这种目标实现的喜悦时，脑便能断断续续工作下去。
22.对自己说“肯定能行”
鼓励自己时会使大脑鼓足干劲，把自己的目标说出来或写下来，每天睡觉前或起床后看一看，不停地暗示自己，增强一种意识，这样大脑的潜意识也会被慢慢激活，全力以赴去实现自己的目标。
23.积累信息
冥思苦想是难以找到灵感的，反而是生活里点点滴滴的积累往往能让自己在不经意的时候灵光一闪。搜集平时的记忆片段，比如写100个自己喜欢的东西，或者要完成一件什么工作，先试着写出 100个和这个工作有关的名词，经常进行这样的训练，自己便容易对各种事物产生兴趣，也会提高自己获取信息的能力，信息搜集积累得越多，灵感越多，大脑也越活跃。
24.变换角度看问题
有些东西绞尽脑汁也是想不出来的，这个时候就试着变换下角度吧。尝试从各个角度去观察、去思考，并且坚持，这样大脑也会越来越灵活。
25.想到了就说出来或者写下来
说或写是从大脑里提取信息。把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音进入大脑，由脑进行重新分析，形成新的东西。此时被大脑重新接收的信息又会被自己过滤审视一边，可能会产生不同的想法。让脑多运作几次也会促进大脑的锻炼。
26.让脑偶尔“无聊”一下
脑也需要“独处时间”。我们一醒来，脑就在不断工作，收集信息，与人打交道或者考虑事情。有时候感觉大脑疲惫了，可以停下来休息一下，让脑“无事可做”。听觉、视觉等感觉器官都停止运作，外界信息便不能进入大脑，此时大脑会去搜索一些回忆，或者整理一下自己担心的事情……偶尔这样，相当于给脑一个充电期，让其在下次的工作取得更大的飞跃。
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