6大养生法则 让你远离疾病

 　　现代人因为较少运动，而且又吃得好，所以很容易出现肥胖的现象，如果不重视养生保健的话，容易让自己患上各种各样的疾病，给身体健康造成严重的损害，今天，我们就来给大家介绍6大养生法则，记住了它们，可以让你远离疾病困扰。

　　想要拥有一个健康的身体，我们在日常生活中就要注重养生，专家建议大家要注意少喝果汁，不要常抱怨，要保持一个乐观的心态，同时，在晚上八点以后不要再吃东西。

　　少喝果汁。

　　英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含有大量的糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症。

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　　不要经常抱怨疼痛。

　　英国整形外科医生约翰·罗尔斯说，有些人只出现了非常轻微的疼痛症状，却不停地向别人抱怨;有些人有严重的病痛，却生活得很快乐。因此，人们应尽量保持乐观的心态。

　　尽量避免使用电动工具。

　　英国听力专家保罗·达罗克认为，人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤。

　　晚上8时以后不吃东西。

　　伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太·班克斯认为，人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率。

　　大量地补充维生素D。

　　英国皮肤科医生尼克·罗伊说，现代人长时间待在室内，很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

　　每天花5分钟时间放松跟腱。

　　英国骨科医生罗伊·图德琼斯认为，放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。

　　以上为我们介绍了6大养生法则，它们可以让你远离疾病侵扰，大家在生活中要注意做到少喝果汁，多补充维生素D，每晚过了八点后不要吃东西，另外，还要让自己有一个愉悦的心情。