走路瘦腿法 7招让你拥有纤细腿部

　　拥有一双美腿是很多人的理想，那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法

　　，帮助大家轻轻松松通过走路都能达到良好的瘦腿目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　步态1 向前迈大步

　　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受

　　到抻拉。

　　重点：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。

　　步态2 踮着脚尖走路

　　使劲地踮起脚尖，一点一点往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意双腿要尽力绷直，这样才能

　　拉长腿部的肌肉。

　　重点：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

　　步态3 走一步踹一腿

　　你一定有过跆拳道的经历，至少看过，就像跆拳道袭击对方一样将腿部用力踹出去，可以不是很高，但一

　　定要用力。

　　重点：踹出腿的动作要一下接一下连贯起来。

　　步态4 倒退着向后踢

　　为了便于用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉韧

　　带。

　　重点：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都提升起来。

　　步态5 交叉地扭捏而行

　　两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜

　　地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

　　重点：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

　　步态6 一蹦一蹦往前走

　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词

　　。

　　重点：跳得远些，再远些。

　　步态7 边行走边跳跃

　　大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲

　　线就此塑造。

　　重点：用力跳，别告诉我你老了，因为年轻就是找到放松的自我。