蹲厕为什么要不超过３分钟

 　　现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。

　　医学专家指出，久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就促使了痔疮的形成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。这里提醒喜欢在蹲厕的时候看手机看报纸的朋友，蹲厕看手机看报纸不仅影响排便，还让蹲厕时间不断延长，危害更大的易引起痔疮等疾病，一旦患病给工作生活带来的很大的负面影响，所以一定要改掉这个坏习惯。

　　其实说用1小时蹲厕已经是极限的极限了，对于我们普通的人来说，排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶，这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便超过1分钟没有出来，那请你站起离开，等有便意的时候再去洗手间比较好。这样可以更好地避免长时间蹲厕带来的疾病隐患。

　　怎样可以缩短蹲厕时间呢，专家建议我们应该：

　　最好要养成每日定时大便一次的良好习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。注意控制蹲的时间在3分钟以内。