腰瑜伽动作 打造迷人的水蛇腰

 　　但是快速的生活节奏加上工作的压力，女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出往，时间一久腰腹就会肿胀起来。如何瘦腰腹呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的题目，从而让腰腹顺利减下来。

　　腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力，女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出往，时间一久腰腹就会肿胀起来，变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的题目，让腰腹顺利地减下来，恢复水蛇腰状态。

　　想要拥有水蛇腰，练习瑜伽是不错的方法。但是瑜伽是一项需要比较长时间才能看到效果的一种运动，因此，练习瑜伽的时候要有耐心，坚持练习下往，这样才能彻底摆脱水桶腰。

　　瘦腰瑜伽动作一

　　1、俯卧，双腿并拢，双手放在大腿下，腿部伸直，脚背贴地。下巴着地，背部挺直。

　　2、慢慢抬起右腿，保持右腿伸直，脚面绷直，上身不要离开地面，伸直到最大高度，放下右脚，不要着地，抬起左脚，让左脚和右脚并拢，保持数秒。然后换左腿重复练习动作。

　　瘦腰瑜伽动作二

　　1、俯卧，腹部着地，双腿伸直并拢，脚背贴地。双手手肘弯曲，手掌放在胸围两侧，下巴着地，手肘指向天花板。

　　2、慢慢抬起身体离开地面，肩膀向上抬起，头部微微向后仰，手肘稍微弯曲，让腰部后仰到最大限度，保持数秒，然后放下，重复练习10次。

　　瘦腰瑜伽动作三

　　1、俯卧，腹部着地，双腿稍微分开约为臀宽，膝盖弯曲，双臂伸直，双手握着脚面，抬起肩膀，头部稍微抬起。

　　2、双手和双腿用力抬高大腿离开地面，胸围抬起离地，保持3秒，然后并拢双腿，稍微放低大腿，同时抬起腹部，保持动作3秒，然后恢复到动作1，再重复练习10次。