练瑜伽可以缓解背痛

 　　瑜伽”(英文：Yoga，印度文：योग)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印度文：पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

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　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　日常生活中许多人都会长时间坐着办公，出现后背疼痛是难免的。专家提示，后背出现疼痛是磨损导致的。年龄越大，关节和椎间盘的磨损就会越大。

　　外科医生会选择一些简单的瑜伽姿势来伸展后背，并对肌肉进行整理。比如平躺在地面上，将膝盖伸向胃部，身体从一侧转动到另一侧，让后背得到充分的伸展。还可以选择趴在地面上，将后背尽量拱起来，这样也能很好的舒缓后背的肌肉。

　　专家提醒人们，在练习瑜伽时可以使用记忆棉床垫，因为它贴于脊柱的形状，从而帮助和缓解脊柱周围的压力。