男科妇科秘方大全

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17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁 ­
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【情绪焦虑】 ­
1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机 ­
2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己 ­
3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助於消除焦虑 ­
4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来 ­
5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布 ­
6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛 ­
7.深呼吸 ­
8.放声大喊 ­
9.伸展肌肉有助於缓和焦虑 ­
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌 ­
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉 ­
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 ­
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉 ­
14.洗热水澡 ­
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉 ­
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵 ­
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【晕车、晕船及晕机】 ­
1.转移注意力，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机 ­
2.避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味 ­
3.禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香菸 ­
4.避免饮食过量　 ­
5.保持空气清新 ­
6.避免饮酒过度 ­
7.睡眠充足 ­
8.尽量固定头部 ­
9.坐在前座 ­
10.勿在颠簸的车上或船上阅读 ­
11.到通风的地方透气，例如甲板 ­
12.注视固定物体，有助平衡感觉系统 ­
13.服用晕机药 ­
14.食用姜粉胶囊 ­
15.吃点橄榄或柠檬 ­
16.吃苏打饼乾帮助吸引胃液 ­
17.喝些可乐或其他碳酸饮料 ­
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(11):血液循环与内分泌疾病 ­
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【高血压】 ­
1.控制体重 ­
2.减少用盐 ­
3.减少喝酒，喝酒和高血压的关系极为密切 ­
4.维持钾和钠的平衡，比例约为3:1 ­
5.补充钙质 ­
6.避免锻鍊肌肉的运动，以免血压突然窜高 ­
7.进行有氧运动 ­
8.考虑吃素 ­
9.经常量血压 ­
10.保持心情愉快 ­
11.少说话 ­
12.也注意配偶的血压，研究显示夫妻双方的血压将互相影响 ­
13.与宠物玩耍可降低血压 ­
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【低血压】 ­
1.做紧压运动，起床或站立前以紧压伸缩的方式握手，可提高血压抵制突然的血压下降 ­
2.心算可提高血压，愈复杂的心算效果愈好 ­
3.少量多餐 ­
4.垫高床头及调整睡眠方式，使床头高於床尾，并在起床时慢慢坐起 ­
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【静脉曲张】 ­
1.抬腿。由於静脉曲张是因为静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助於减缓静曲张 ­
2.穿弹性裤袜，帮助血液进入较大且较深处的静脉 ­
3.垫高床尾，有助於睡眠时的血液回流 ­
4.勿穿高跟鞋 ­
5.保持理想体重，可减少静脉曲张的机会 ­
6.避免紧身衣物，以免使血液聚积在腿部 ­
7.小心食用避孕药，某些避孕药可能引起这种问题 ­
8.避免抽烟 ­
9.多散步 ­
10.请教医生 ­
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【瘀血】 ­
1.冰敷，每次十五分钟，两次之间勿用热敷 ­
2.受伤24小时之后使用热敷 ­
3.把脚抬高靠墙 ­
4.每日摄取维他命C ­
5.注意某些药物，例如阿斯匹灵、抗凝血症、消炎药、兴奋剂或气喘药 ­
6.不可酗酒 ­
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【脂肪过量】 ­
1.减少脂肪摄取量 ­
2.摄取淀粉食物 ­
3.远离甜食 ­
4.减肥 ­
5.运动 ­
6.避免酒精 ­
7.摄取鱼油 ­
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【糖尿病】 ­
1.摄取碳水化合物，应有50％～60％的热量来自碳水化合物 ­
2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12％～20％以上 ­
3.减少脂肪摄取量 ­
4.多吃纤维食物 ­
5.减少胆固醇量 ­
6.使用代糖 ­
7.谨慎使用果糖 ­
8.提防甜味剂中的热量 ­
9.少量多餐 ­
10.限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸馏饮料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低热量啤酒及不甜的葡萄酒较 适合糖尿病患者 ­
11.将酒精视为脂肪 ­
12.减重 ­
13.定期运动。特别是运用大肌肉，如手臂及腿，重复地做有规律的移动最适合糖尿病患的运动 ­
14.快速步行 ­
15.勿从事举重或需要用力推拉的运动 ­
16.照顾牙齿，维护口腔清洁，定期检查牙齿，使用牙线 ­
17.配戴咬合适当的假牙 ­
18.减轻生活压力 ­
19.放松身体 ­
20.定期验血 ­
21.使用成药应请教医生 ­
22.血糖过低或太高都要请教医生 ­
23.受伤时必须送医治疗 ­
24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克、体温为38度或更高时，请立即就医 ­
25.注意足部的情况，由於糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭　到截肢的命运 ­
26.定期检查足部，保持乾净清爽，将指甲修短，尽速治疗香港脚 等疾病，冷天保暖，穿著舒适的鞋子，一定要穿袜子 ­
27.适度补充菸碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。 ­
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【痛风】 ­
1.发病时应提高患部关节，让患部休息 ­
2.使用具消炎性的止痛药，例如：ibuprofen ­
3.避免阿司匹灵或acetaminophen等药物 ­
4.冰敷患处 ­
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此类食物如：鱼、内脏、肉汁、沙丁鱼、贻贝、芦笋　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇类、燕麦片、虾贝类、菠菜、全麦面包、酵母菌、肉、鸡、鸭等。 ­
6.补充大量水份，可帮助尿酸排出体外，也可避免痛风引起的肾结石。 ­
7.喝药草茶，专家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰实、欧薄荷（peppermint）等药草。 ­

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